ダンベルダイエットのやり方、効果、体験談など

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衰えていた体の機能もよみがえる！

ダンベルダイエット

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ダンベルダイエットの最新クチコミ ★★★★ 4.0点 (クチコミ数： 5件 )

そこそこ？
リーモ　評価：★★★ 　2008年4月21日
昔、毎日してました。新聞に載ってた体操を参考にして。結果あまり体重は変わらず。ただ全体的に何となく筋肉はついたかな・...　ダンベルダイエットのクチコミを全部みる

1～2kgのダンベルを両手に持ち、気になるところを意識しながら筋肉を使うエクササイズ。

手順
二の腕用エクササイズ
1)両手にダンベルをもち、足を肩幅に開く。
2)手を真横にあげ（息をはく）、肩に水平になったら下げる（息を吸う）。
3)これを20回程度くりかえす。

反動をつけて手をあげても逆効果なので注意。あくまでもゆっくりと。

エクササイズの方法はいろいろあるので、気になる部分のものを試してみよう。