食べたらメモダイエット（ダイエット日記）

毎日何気なく食べている食べ物を見つめ直すダイエット。
SMAPの香取慎吾さんもこの方法でダイエットに成功。

手順
食べたらすぐに、なにを食べたかメモをする。
そして後でチェックしましょう。

歩きながら食べたガムやキャンディーも忘れずに！
きっと自分が思っている以上に食べています。

メモをして記録に残す、これだけで「こんなに食べ過ぎているのか」と、食べる事を意識するようになり、余計なものを摂取しなくなります。
自分がなにを食べがちか、栄養の偏りなどもわかります。

アイデア
メモをするだけでもいいのですが、カロリー計算の分かる方はカロリーも一緒に記録すると尚良いでしょう。
また、カロリー計算が大変な方は、「食品交換表（糖尿病患者のために作られた、カロリー計算を簡易にするための表）」を参考にすると便利です。

また、書くことが好きな人はダイエット日記をつけるのがおすすめ。
その日の体重も一緒にメモしておきましょう。