気軽にできる縄跳びは、意外に消費カロリーが多く、ダイエット向きスポーツの1つです。
手順1日20〜30分を目安になわとびで、飛び続けるのが理想的です。
1本のロープをあやつりジャンプする。単純な動きですが、技を練習していくうち、知らず知らずのうちに大きな効果が得られます。
たとえば跳躍によって全身の筋力が、持続力によって心肺機能が向上。また、技の組み合わせによって適度なリズム感、敏捷性などが養われます。さらに、内臓機能の向上、ストレス解消、健康管理増進を実現。まさに理想的なスポーツといえます。
なわとびは思った以上にハードです。運動の前後にストレッチをして、怪我を予防しましょう。
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