毎日の生活の中に運動を取り入れましょう。
手順通勤を自転車に、買い物は車でなく歩いていくなど。ダイエットの為の運動ではなく、日常生活の行動を運動に変えるのがポイント。
運動不足の解消とともに、ダイエットのためだけに使う時間を減らし、時間を有効利用できます。
私たちは、毎日の生活での身体的活動でもカロリーを消費しています。例えば、仕事や家事などで行動した時の運動がそれに当たります。ジムに行かなくても、公園を走らなくても、毎日の工夫次第で消費カロリーを増やせる可能性があるのです！
ライフスタイルをアクティビティに変え、生活を運動として実施しましょう。
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