手順サウナで効果的に汗をかき代謝を高めます。
基本は、サウナに8〜12分入り汗を出し、外気浴や水浴びなどで冷却。10分程度の休息や仮眠で体を休めます。ただし、これはあくまでも目安なので、慣れない人は時間を短くするなど、自分で調節しましょう。
また、サウナ内は上段に行くほど温度が高く、100度近くにもなります。一方、下段のほうは70〜80度くらい。慣れないうちは下段に座ったり横になるといいでしょう。大量の汗をかくので、入浴後は水をたっぷりとることも忘れずに。
※サウナでの汗は水分のみで、脂肪はなくなりません。定期的にサウナに入り、代謝を高めることで、痩せる体質になっていくのです。食事療法も平行して取り入れたいダイエット方法です。
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