手順やせたい部分をマッサージした後、10分以内に体を小刻みに振動させる運動（ボディバイブレーション）を行います。
運動する前にマッサージをすると、その部分の脂肪が分解され、燃焼しやすくなります。
マッサージで分解した脂肪は、ある程度の時間が経つと元の状態に戻ってしまうので、目安としてマッサージ後「10分以内」に脂肪を燃焼させる必要があります。
このときの脂肪燃焼の方法として有効なのが、軽い全身運動。ボディバイブレーションダイエットでは、名前のとおり体を小刻みに振動させることで、エネルギーの発散効率を上げ、効果的にエネルギーを消費できます。
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