踏み台昇降運動ダイエットのやり方、効果、体験談など

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踏み台昇降運動ダイエット

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産後に。
黒猫　2008年6月26日
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手順
自宅にある段差を利用したり、古雑誌などを束ねて適当な踏み台を用意し、踏み台昇降運動を行います。

踏み台は、ダイエット目的なら5～15センチの低い台がよいようです。
運動不足の人は急激な運動は危険ですので、様子を見ながら徐々に運動強度を上げていくとよいでしょう。

有酸素運動時の心拍数の目安は、最大心拍数（220から年齢を引いた数字が目安）の60～70パーセント程度までの運動だそうです。