手順お腹が空くということは、身体のエネルギーが足りていないという体内からのシグナルです。この状態の時に、急にご飯を食べると、身体は次の危険な状態を回避するべく、脂肪をいつもより貯えようとしてしまうのです。
そこで、空腹の状態をなるべく作らない為に、食事の回数を3回から4回に変えます。これが「一日4食ダイエット」なのです。
ただし、総カロリーは3食の時と同じ、一日1600kcal〜1800kcalに抑えましょう。一回の食事の量を少なく、小分けに食べる感覚です。
さらに、回数を分ければ、その都度体内で熱が産生され、エネルギー消費量が増えるというメリットもあります。
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