手順一日一回舌の運動をします。
顔は正面に、舌を根元から動かすようにします。
肩を下げ、舌先が目で見えるくらいまで真っ直ぐに伸ばして5秒間静止します。同様に思いっきり舌を伸ばして、上下左右5秒間静止。最後に1週5秒周りで左右に1回転ずつさせましょう。
口を大きく開ける必要はありません。肩を下げるときに背中や脇の筋肉を使って、グッと下へ引っ張るような感じで行うことがポイントです。あごを首と90度くらいの角度になるように上げて行うとよいそうです。
あまりやり過ぎると筋肉痛になる恐れがありますので、多くても一日に2、3回でいいでしょう。
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