手順ダンベルを上げたり下げたりするといった、通常のウエイトトレーニングを倍の時間かけて行います。
スロートレーニングは、もともとアメリカでプロスポーツ選手やリハビリ用のトレーニングとして考案されたもの。
ゆっくりとウエイトトレーニングをすると、勢いのごまかしが効かないために、効率良く筋肉を鍛える事ができます。結果、体脂肪を減らすことに。
トレーニングは毎日10分ほどでよく、自宅でもどこでも気が向いた時に行えるので、忙しくてダイエットに時間をかけられない方は、気分転換のついでに実践してみるのも良いかもしれません。
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