背骨ダイエットのやり方、効果、体験談など

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姿勢を良くする体操でプロポーションを整えよう

背骨ダイエット

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背骨ダイエットの最新クチコミ 評価なし (クチコミ数： 1件 )

やってみよっかなーーー
みっちー　2008年1月01日
このダイエット簡単そうですね。私、姿勢が悪いので、やってみようと思います。この前やったダイエットが失敗したので、気合をい...　背骨ダイエットのクチコミを全部みる

手順
姿勢を良くする体操をします。

1.上体揺らし
うつ伏せに寝て両肘をつき、あごを上げ気味にして上体を起こす。その姿勢で肩と腰を左右交互に20～40回揺らす。
※ふくらはぎをタオルなどで軽くしばると効果アップ！

2.お尻歩き
両足を前に伸ばして、膝をそろえ、お知りを引き締めて座る。両腕をまっすぐ前に出し、左右に大きく振る反動で、お尻で前と後ろに5歩ずつ進む。慣れたら歩数を増やす。

3.アキレス腱伸ばし
ペンなどを床に置き、土踏まずの一番前の部分があたるように乗る。前を向き、膝の間に紙をはさんで立ち、壁に片手をついて5～20回ゆっくりと膝の曲げ伸ばしする。