筋膜マッサージダイエット

手順
｢筋膜｣とは、筋肉を包み込んでいる膜のこと。
これが中の筋肉や隣の筋膜と癒着し、筋肉がスムーズに動かなくなった状態が｢凝り｣と呼ばれる現象です。

《凝りを解消するには？》
筋肉の端（骨と接している部分）を指で押さえ、腕や首、肩を動かすと、筋膜がほぐれて癒着が取れます。
押す強さは、痛キモチイイと感じる程度に、中指に力をいれてしっかり押さえるのがコツです。

一人で出来る｢筋膜マッサージ｣には色々な種類がありますが、ここでは肩と首の凝りに特に効く３つをご紹介。正しく行えば、もみ返しという”副作用”もありません。

１）鎖骨ぐりぐり肩回し
鎖骨の上下のくぼみを押さえて肩を上下させたり、回したり。胸部一帯の筋膜がほぐれることで、肩がスッキリし手足のしびれにも効きます。


２）肩凝り解消腕回し
肩甲骨の内側の、凝りの”芯”を中指でグっと押さえ、腕全体を大きく振り回す。ダイレクトに効きます！


３）首凝り解消顔コックリ
両耳の後ろ（くぼみではなく骨が出ている部分）を押さえて、顔を上下にうなづく様にコックリ。首の凝りが消えるだけでなく、脳の血行までよくなるります。


マッサージによって肩に余分な力が入らなくなった事で｢理想的な姿勢｣に！