手順
ビクラムヨガを受けられる施設に行きます。
室温40度湿度55％の環境で厳選された26ポーズを約90分かけて2回ずつ行うヨガです。
やり方が多様に変化する他のヨガに比べ、習得し易いという特長があります。
【期待できる効果】
・皮膚の活性化
・血中コレステロール値の改善
・安眠
・筋の緊張緩和
・活力の回復
・リノパの流れの改善
・免疫力の向上
・不要な毒素の排泄
・怪我からの回復
・筋トーンを整える
・体重管理
・脊柱、骨格のアライメント、肺活量、循環系、神経系の働きの改善
・柔軟性の向上、エネルギーやスタミナ、代謝の改善
効果を最大限に引き出すためには、週に5回行なうことを薦めています。
しかし、週に3、4回でも十分な効果が期待でき、たとえ週に1回でも、全く行なわないよりもよい結果が出るとのことです。
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