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みなさん、サプリ飲んでますか？　ここのところ、空前のサプリブームによって次々と新しい成分のサプリメントが登場しています。だけどたくさんありすぎて、どれを利用して良いのか、どんな効果があるのか、把握できなくなっているのも事実。ということで、今回はお悩み・目的別に「つかえるサプリ」を集めてみました。

サプリブーム以前から愛用されていた「キトサン」や「ギムネマ」は、摂取カロリーを抑える実力派

１日の摂取エネルギーが消費エネルギーよりも少なければ、やせられるというのは分かっているのだけれど、食べる事が大好きだったり、付き合いで外食が多かったりと、なかなか食事制限は難しいものです。無理して頑張って、結果ストレスでお肌が荒れるだなんて、キレイになりたいダイエッターとしてはあるまじき結果！　ここは、食事で得る糖質や脂質の吸収を抑えるサプリを選んで、摂取エネルギーのコントロールをしましょう。

脂肪吸収を抑制するものに「キトサン」、糖質吸収を抑制するものに「ギムネマ・シルベスタ」「メリロート」「サラシア」などがあります。また、食欲を抑制する「テアニン」もおすすめ。

しかし、サプリをやめた途端にリバウンドしてしまう事もありますので、こういったサプリで摂取カロリーを抑えつつ、運動したり基礎代謝を上げたりするなどして、消費エネルギーとのバランスを良くして行く事が、ダイエット成功への道となります。

ダイエットサプリの定番「アミノ酸」「クエン酸」は、運動と一緒に摂って力を発揮

運動でダイエットをすることは、確実に消費エネルギーを減少させることもできますし、健康にも良いことです。有酸素運動は開始後20分以上で脂肪が燃焼しはじめますが、サプリの力を借りると、より効率的にダイエットができます。

脂肪が燃焼しはじめる時間を短くする「アミノ酸」、インシュリンの働きを補佐して糖質を燃やす「クロム」、運動中の疲労減少や筋肉痛をやわらげる「クエン酸」などを摂ると良いでしょう。

ただし、やせたい気持ちが強すぎて、運動不足なのにいきなり大きな負荷をかけてしまうと、関節を痛めたり疲労骨折をしてしまいますので、はじめは軽く、徐々に負荷をかけていくことを心掛けて。関節の痛みには「コラーゲン」や「グルコサミン」で対処しましょう。

※「グルコサミン」はカニやエビなどを原料にしたものが多いため、甲殻類にアレルギーがあるかたは摂り方に注意してください。

話題の「コエンザイムQ10」は、疲労回復や肌のトラブルにも効果的

生活が変わったわけでもなく、食べる量も以前と同じ。それなのに、なぜか太りはじめてきたというかたは、基礎代謝の低下が原因にあげられます。加齢や運動不足によって筋肉量が減少すると、摂取した栄養をうまくエネルギーに変換できなくなってしまい、体脂肪として体内に蓄積されます。サプリを利用して、スムーズなエネルギー変換の道をつくりましょう。

体内でエネルギーを燃やす手助けをする「コエンザイムQ10」、筋肉を増やす助けをする「プロテイン」、脂肪を筋肉細胞に取り込みエネルギーとして燃焼させる「カルニチン」などがおすすめです。

基礎代謝が年齢とともに低下していくことは避けられません。エスカレーターを階段に変える、寝る前にストレッチをするなど、少しでも現状を維持できるような体力づくりを実践することが大切です。

ビタミン類は「マルチビタミン」でまとめて補ってもOK

体重が減っても、体調を悪くしてしまっては、キレイになるための努力が水の泡。ダイエット中は、食事制限や運動で、栄養不足になりがちです。倦怠感、肌荒れ、イライラ……。食事で栄養を補えない時は、サプリを摂って自分をいたわってあげる事が大切です。

倦怠感や肌荒れを解消してくれる「ビタミンB群」「ビタミンC」「ビタミンE」、ダイエット中のイライラには「カルシウム」「マグネシウム」を摂ると落ち着きます。

ダイエット中だからといって、自分の身体に無理させてはいけません。少しでも身体がおかしいなと感じたら、そのダイエットはどこか間違っているのです。ペースを落としたり、栄養を十分に摂るなどして、長い目でスッキリボディを実現させていきましょう。

自分に合ったサプリも見つかったし、あとは毎日欠かさず飲むだけ！　とはいっても外出先でも摂取したいし、でも何種類もビンのまま持ち運びたくないし……。そこで必要なのがサプリケース。せっかくだから取り出すのが楽しみになるような可愛いケースを持ち歩きたいですよね。ということで、こんなケースを集めてみましたよ！