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先日のビリー来日記念イベントの様子をお伝えしましたが、スタッフも一緒にブートキャンプに挑戦してきました！！
30分のエクササイズですが終わってみれば、全身汗だく心臓バクバクで笑顔など出るはずもなく。それにも関わらず体を動かすことの楽しさを思い出させてくれたイベントでした。
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ポーズだけなら一人前 |
見事なまでのへたれっぷり |
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編集部スタッフ「ミヤシロ」も気がつけば三十路。見た目は華奢なのにウェストだけはグラマラス。「体重とか痩せているほうだし！」と見てみぬフリをしたところ、先日の健康診断で「内臓脂肪多すぎ」「高脂血症気味」と隠れ肥満という辛い現実を突きつけられました。どうやらウェストを引き締めつつ、食生活も見直す必要がありそう。
ここはやっぱり入隊するしかない！！いざ、ビリーズブートキャンプへ！！
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夕食のブロッコリーと鮭の味噌仕立て煮は、鮭の味が田舎みそとあいまってほんのり甘め。
食べるとほっとします。ダイコンのピリカラ煮は、ダイコンとちりめんじゃこがシャキシャキとした歯ごたえの中にピリッとした辛味が食欲をそそります。
どちらも手軽に作れるので、今後我が家の食卓で活躍しそうです。 |
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ストレッチから始まって筋肉トレーニングへ。10分を過ぎたあたりから汗が浮きはじめ、20分を経過したあたりでは、汗が床にぽたぽたと落ちていきます。
55分のエクササイズ終了。ビリーからの熱いメッセージをもらって、最後はVICTORY！！
なんとか1日目を乗り切りました。DVDは本番一発撮りで撮影されているようです。このため、画面の向こうにいる隊員もちょっと動きについていけていなかったり、本気で辛い表情を浮かべながらエクササイズをしています。
辛いのは自分だけじゃない、画面の向こうも一緒なんだ。テレビの向こう側との一体感。これがビリーズブートキャンプの魅力なのかもしれません。
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炭水化物が分解されることでできる糖質は摂りすぎると脂肪として蓄えられていきます。しかし、炭水化物が分解されて出来る糖質の中には、脳、中枢神経系血球などにエネルギーを供給するブドウ糖も含まれます。ブドウ糖が不足すると、脳の動きがにぶくなってしまったり、ストレスの原因になります。
炭水化物を完全に抜いてしまうとダイエットへのストレスになるだけではなく、健康も損なう可能性があります。
エネルギーを多く使う朝から午後にかけてはご飯やパンで炭水化物を摂取し、夜は控えるなど摂取するタイミングや量を調節しましょう。 |
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